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(優活健康網編輯部/綜合整理)身體的溫度要提高才能改善血液循環,而在血液解毒上也很重要,人體的溫度提高,能增強免疫力,所以泡腳、半身浴、喝生薑茶都非常好。

團購生活習慣沒有改變效果會減半

首先,改掉讓我們身體溫度降低的生活環境和習慣非常重要,因為即使再怎麼泡腳、喝生薑茶升高身體的溫度,若平常的生活習慣沒有改變,效果也會減半,究竟在我們的日常生活裡,有哪些生活習慣會造成低體溫,了解這些原因後將它們去除,就一定能夠使體溫上升。

引起低體溫的環境與生活習慣

1) 暴飲暴食/

體內生成熱度、維持體溫的器官比例上,以肌肉約占整體的20%、此外,肝臟占20%、大腦占18%、心臟約占11%左右,如果暴飲暴食的話,為了消化吸收過多的食物而大量血液流到腸胃,被困在那裡,本來要生產熱度到其他器官的血液量減少,身體本身熱度的產生量減少了,體溫當然會下降。

2) 攝取過多陰性食品和水分/

在韓醫學裡,將食物分為陽性食物和陰性食物,陽性食物性質溫暖,陰性食物性質寒冷,讓身體變冷的食品即為「陰性食品」,食品水分含量很多的飲料、會產生熱脂肪的水果,去除所有營養成分的白砂糖、還有很多水分的葉菜及生菜、麵食、化學調味料和化學藥品,全部都算陰性食品。

水是代表性的陰性食物,喝太多冷水、沒辦法排出的水分累積在體內時,會引起水中毒,連睡在寒冷的地方、拉肚子,或長時間在冷氣房裡所產生的頭痛、下雨時才有的神經痛,全都是水中毒症狀,如果吃很多這種陰性食品會導致體內所有熱度下降。

3) 限制過多鹽分/

近來,鹽分被認為好像是影響健康的敵人一樣,在韓醫學上把鹽分視為是能使身體產生溫熱的東西,在日本某一個地方,為了減少高血壓或腦中風的發生率而減少鹽分的攝取,但他們的血壓沒有減少,反而增加腦梗塞的死亡率,這是因為過度輕看鹽分的重要性才發生的事。

過度減少鹽分攝取的飲食習慣,無法幫助維持體溫,當然,一定要避開化學鹽分,並攝取含有豐富礦物質的海鹽,如果能常運動把鈉排出去的話,就沒有造成心臟負擔的問題,更不用擔心高血壓,還能維持平均體溫。

4) 壓力/

受到過大壓力,不僅心情不悅,身體也會變得不舒服,當我們承受壓力時,有一條自律神經的交感神經會變得活潑,會增加緊張的荷爾蒙腎上腺素或是降腎上腺素,以及皮質醇的分泌腎上腺素會使血管縮小,血液循環變得糟糕,使老廢物質容易在體內累積,同時也增加血液裡的膽固醇和中性脂肪,使血液被污染。

還會增加製造血酸的纖維蛋白原讓血液被污染的速度變快,引起腦血栓和心肌梗塞,皮質醇融化白血球裡的淋巴細胞降低免疫力,容易引起罹患各種疾病的作用,這樣的結果會使血管縮小,讓血液循環變得不好,整個身體因而變得冰冷。

5) 室內、外溫差嚴重/

室內溫度和室外溫度差異很大,也會造成低體溫症,夏季是很危險的季節,若室內空氣大約25度上下,走到室外大概30度左右,對外部刺激產生敏感的自律神經會因此失去平衡。
這種情況反覆發生的話,疲勞不易紓解,不容易熟睡,食欲也會變差,當然肩膀會痠痛、手腳冰冷,導致自律神經系統混亂,使血液循環更加惡化,同時還會導致賀爾蒙系統或消化系統異常。(本文摘自/清血果汁3週解毒計畫,戰勝慢性病!/三采文化出版)

今(五)日是「國際志工日」,基隆市政府於三日在信義國小舉辦「一○五年績優志願服務人員表揚大會」,向全市平時默默耕耘奉獻的七千七百多位志工致敬及表達感謝,市長林右昌頒獎表揚肯定感謝大家的付出,強調志工是城市進步的象徵。

表揚大會由充滿活力的銀髮志工團體舞蹈開場,林右昌市長頒發獎牌給十七個榮獲社會福利類志願服務團體評鑑優等、甲等運用單位。大會還頒授教育、衛生、環保等局處轄屬榮獲績優獎、金銀銅牌獎等獎項的三百七十三位獲獎志工;頒獎同時,場邊有家屬為親人攝錄,記錄這榮耀的一刻。

林右昌市長表示,基隆市現有七千多位志工夥伴,分別服務在十一個局處轄屬的二三一個志工運用單位與團隊,無論是化身食品稽查、菸害防制的尖兵,甚至是擔綱旅遊導覽、環境教育及推動高齡友善城市的推手;最近一年多內,由於大家的參與及努力,基隆在各方面有長足的可刷卡 進步,他也代表市府同仁與市民向每位志工致上崇高敬意與謝意。

社會處表示,今年接受表揚高齡志工比例已近四成,服務於長庚醫院的陳香蘭累積時數達五千多個小時,對病患與家屬懷持親切笑容的工作態度,廣受好評與讚賞;最高齡獲獎人是仁壽社區九十歲的林秋波,提供社區獨居老人電話問安等;他們將號召更多市民參與加入志工服務。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【陳又嘉】

為宣導早餐對健康的重要性,國內以美式早午餐引領潮流的拉亞漢堡,攜手台灣本土品牌乖乖聯手出擊推出「獨家超大包裝驚喜袋」,共同推動全民「乖乖吃早餐」的健康概念,活動將於12月5日起至106年1月22日止,邀請民眾品嘗每日現作營養滿分的餐點。

拉亞漢堡表示,該活動同時還能參加集點活動獲得「獨家超大包裝驚喜袋」,能做出差異性、增加用餐樂趣,且增加銷售量,相關更多資訊請洽詢官網:www.laya.com.tw。

拉亞漢堡自104年起已陸續與文創插畫家阿蕉 BaNAna Lin、ARWIN雅聞面膜等知名品牌以聯名方式跨界合作,今年特別加入永遠的老品牌「乖乖」,並推出獨家超大包裝驚喜袋。民眾只要消費85元即可獲得1點,集滿12點即可兌換,透過兩大品牌加乘效應,將預期帶給消費者不同的餐飲新體驗,同時也讓購買餐點不僅止於消費,而是藉此活動教育台灣的消費者養成正確用餐觀念。

拉亞漢堡董事長徐和森強調,為鼓勵國人吃早餐,拉亞邀請乖乖一起加入健康行列,號召國人「集」滿一天活力,就從「乖乖吃早餐」開始,並讓拉亞漢堡在未來邁向健康領航家的方向前進。

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